Dicas de bons hábitos de alimentação para as crianças no verão

Não é segredo para ninguém que as férias são a época do ano que as crianças mais gostam. É tempo de brincar, se divertir, ir à praia, visitar a família e muito mais.

No entanto, é importante que os pais tomem uma série de cuidados para que as crianças curtam o verão sem prejudicar a saúde com o sol ou a desidratação, já que essa época do ano costuma ser bem quente.

Por isso, trouxemos as melhores dicas para que a alimentação do seu filho seja saudável e balanceada nesse verão.

Vamos lá?

  • Sempre ofereça líquidos ao seu filho. Água, água de coco e sucos naturais são as melhores opções para evitar a desidratação.
  • Evite o consumo de refrigerantes e bebidas gaseificadas, pois elas favorecem a eliminação de sais minerais pela urina e, por isso, contribuem para a desidratação.
  • Dê preferência a comer em casa. Caso não seja possível, evite comer frituras e alimentos gordurosos na rua.
  • Troque os alimentos processados, enlatados e congelados por refeições naturais e caseiras.
  • Tome cuidado com os alimentos e quitutes de barraquinhas, pois a exposição excessiva destes ao sol pode estragá-los.
  • No almoço e jantar dê preferência a um cardápio leve, com peixes, legumes, verduras, grelhados e refogados. Estes alimentos garantem uma digestão mais fácil e rápida, além de garantirem disposição.
  • Abuse de frutas ricas em água, como melancia, laranja, tangerina melão e abacaxi. Por conterem muita água, essas frutas são ótimas para manter as crianças hidratadas.
  • Ofereça lanches leves de duas em duas horas. Dessa maneira, os pequenos sempre terão as vitaminas e sais minerais necessários para manter o bom funcionamento do organismo.
  • Controle o consumo de salgadinhos, chocolates, sorvetes e guloseimas em geral, já que o consumo exagerado delas pode causar o ganho excessivo de peso nas férias.

Em resumo, opte por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, já que estes são os nutrientes que vão manter o corpo das crianças hidratados e funcionando bem. Frutas, vegetais e legumes, portanto, são sempre bem-vindos.

É claro que é impossível cortar totalmente os chocolates e salgadinhos das crianças, porém se assegure de que a alimentação do seu filho no verão seja balanceada. Assim como qualquer outro alimento, o problema está no excesso. Fracione as quantidades de guloseimas e implemente o máximo de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes que conseguir.

Dessa forma, a alimentação do seu filho nesse verão vai ser ideal para que ele aproveite o máximo possível dessa época tão esperada!

3 receitas deliciosas para fazer com seu filho nas férias

Cozinhar com os filhos é uma ótima maneira de criar desde cedo uma boa relação com a comida. Dessa forma, as crianças entendem o valor de uma boa refeição e desenvolvem um paladar mais diversificado. Além disso, a hora da cozinha é um ótimo momento para estreitar laços e passar um tempo de qualidade com os filhos, conversando e interagindo enquanto fazem a comida.

Hoje, separamos 3 receitas fáceis de fazer que você e o seu filho vão adorar.

Panqueca de banana

Ingredientes:

  • 1 colher de sobremesa de aveia
  • 1 ovo
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sobremesa de cacau em pó

Modo de preparo:

Amasse a banana com um garfo, acrescente a canela e reserve. Em seguida, em outro recipiente, amasse a banana com um garfo, acrescente a veia e o cacau e misture bastante. Por último, junte ao demais ingredientes eleve para uma frigideira untada com um fio de óleo até dourar.

Omelete de forno

Ingredientes:

  • 6 claras de ovo
  • 4 gemas de ovo
  • 1 tomate
  • 1/3 cabeça de brócolis
  • 1 colher de sopa de orégano
  • Sal a gosto
  • Manteiga ou margarina para untar

Modo de preparo:

Primeiro, preaqueça o forno na temperatura de 180°. Em seguida, com a ajuda de um pincel, unte a forma com manteiga ou margarina. Depois, corte o tomate o tomate em cubos pequenos e o brócolis em ramos. Bata as claras em neve em uma batedeira e misture as gemas com a ajuda de uma espátula, acrescente o sal e, por último, leve ao forno até dourar.

Guacamole

Ingredientes:

  • 1 abacate
  • 1 cebola roxa
  • 1 limão (sumo)
  • 1 dente de alho
  • 2 tomates
  • Cheiro verde ou coentro
  • Azeite de oliva extravirgem
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Primeiro, retire o abacate da casca e amasse-o com um garfo. Em seguida, pique o tomate e a cebola e as ervas. Por último, amasse o alho, misture com todos os ingredientes e tempere com as ervas, o sal, o azeite, a pimenta e o limão.

Sempre treine seus filhos para que eles desenvolvam seu paladar e sua destreza na cozinha gradualmente, e lembre-se de distribuir as atividades de acordo com a capacidade de cada filho e cuidar para que eles não tenham acesso a objetos que podem machucá-los, como facas e tesouras.

Agora que você já conhece essas receitas de dar água na boca, basta chamar o seu filho para a cozinha e começar a diversão!

Saiba como proteger seus filhos do sol e da desidratação neste verão

Finalmente chegaram as férias de verão, a época do ano mais esperada pelas crianças para brincar, relaxar e se divertir. Para os pais, no entanto, é necessário ter uma série de cuidados para que os filhos não sejam prejudicados pelas fortes radiações solares e temperaturas do período.

A desidratação e a insolação são exemplos comuns de problemas que podem ser causados pelos descuidos em relação ao calor e a luz solar que, além desses problemas, podem causar até câncer de pele em casos mais graves.

Pensando nisso, separamos uma lista de dicas importantes para que você proteja seus filhos e garanta que eles curtam as férias sem nenhum risco. Vamos lá?

  • Protetor solar

Busque orientação pediátrica na hora de escolher o protetor solar ideal para o seu filho. Para crianças de seis meses até dois anos, por exemplo, existem os filtros 100% físicos. A partir dos dois anos, já é recomendado o uso de protetores denominados ‘kids’ ou ‘para crianças’.

Além disso, os protetores adequados são normalmente os de FPS 30 ou maiores, com resistência à água e que não ardem os olhos. Antes de utilizar, faça um teste em uma pequena parte do corpo da criança para se certificar que não haverá irritação da pele.

Faça o uso do creme protetor solar cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol, e não se esqueça de reaplicar o produto a cada duas horas. Além disso, certifique-se de utilizar o protetor mesmo em dias nublados.

A utilização do protetor solar não é recomendada para bebês de até seis meses, já que eles ainda têm a pele muito fina e sensível. Nesses casos, o ideal é que os bebês tomem pequenos banhos de sol no início da manhã ou no final da tarde.

  • Evite o excesso

Evite que seus filhos estejam expostos ao sol entre as 10 e 16 horas. Isso porque esse é o horário com a maior incidência de raios solares nocivos à pele e a saúde, podendo causar insolação, desidratação e até queimaduras.

Além disso, lembre-se de, mesmo em horários mais amenos, não exagerar no tempo exposto ao sol e garantir que as crianças estejam hidratadas. Água mineral, sucos naturais e água de coco, por exemplo, são boas opções para se manter hidratado durante o tempo exposto ao sol.

Se a criança já estiver desidratada, no entanto, recomenda-se o uso de soro oral, encontrado em farmácias e postos de saúde. Bebidas isotônicas, água de coco e água não funcionam como forma de reidratação para alguém desidratado. Além disso, deve-se procurar um médico.

Com esses cuidados, seus filhos vão poder aproveitar as férias com saúde e sem maiores complicações, afinal, é por esse momento que eles passam o ano esperando!

Como cuidar de um recém-nascido

Apesar de ser um momento muito feliz e marcante para uma mãe, o nascimento do primeiro filho traz algumas preocupações que podem causar estresse e insegurança. Para evitar essas preocupações e sanar qualquer tipo de dúvida, preparamos algumas dica importantes sobre como cuidar de um bebê nos seus primeiros 28 dias de vida.

  • Estimular a amamentação: o bebê deve ser levado ao seio da mãe ainda na sala de parto, com o intuito de familiarizá-lo com o contato pele a pele, facilitando a amamentação posteriormente. Mesmo que ele não mame na hora, seu corpo tem nutrientes suficientes para se manter bem até a próxima amamentação.
  • Mantenha uma circulação restrita: evite que muitas pessoas tenham contato com o bebê nos primeiros dias, mas caso opte por receber alguém, certifique-se de que lavem as mãos antes de tocar no bebê, para evitar possíveis doenças ou infecções. O mesmo vale para o contato com os pais.
  • Preze por um ambiente calmo: tenha em mente que seu filho acaba de sair do útero materno, um lugar silencioso e calmo. Por isso, é essencial que, nos primeiros dias, você tente manter um ambiente similar àquele com o qual o bebê estava acostumado, principalmente nos momentos de dormir e amamentar.
  • A hora do banho: ainda na maternidade a enfermeira fará um banho demonstrativo. Em casa, basta reproduzir o que aprendeu, e lembre-se sempre de usar água quentinha, mas confortável. Recomenda-se que enrole o bebê em uma toalha e lave a cabeça primeiro, para depois lavar o resto de seu corpo
  • Trocando a fralda: apesar de não precisar trocar as fraldas toda vez que o bebê faz xixi, os primeiros dias serão intensos no quesito higiene, já que o recém-nascido tende a fazer cocô oito vezes ao dia. Evite o uso de lenços umedecidos, já que eles contém químicos que podem irritar a pele do bebê, e opte por algodão e água, limpando o bebê sempre da frente para trás, independentemente do sexo. Lembre-se sempre de não ser agressivo e fazer todo o procedimento de maneira suave.
  • Como lidar com o coto umbilical: normalmente o coto umbilical cai até o 15º dia de vida, mas até lá, limpe-o, principalmente na base, com álcool 70% toda vez que for trocas as fraldas.
  • Evite passear: no primeiro mês de vida, é importante que o bebê fique em casa e não seja exposto. Além dos riscos de saúde, devido a poluição da rua, o bebê pode ficar estressado com os barulhos, movimentos e cheiros fortes.
  • O colo: quando for segurar seu bebê no colo, tenha em mente que nessa fase eles estão mais propensos a refluxos, então precisam ser segurados sempre com a cabeça elevada em relação ao resto do corpo. Por não ter forças para segurar a própria cabeça sozinho ainda, você terá sempre que segurar a cabeça do bebê.
  • Como aliviar as cólicas: a partir da terceira semana, é comum que as cólicas intestinais comecem a aparecer. Para amenizá-las, faça massagens suaves na barriga do bebê e use compressas de água morna, porém nunca diretamente na pele.

Lembre-se também de que não é só o bebê que necessita de cuidado nessas horas, afinal, a mãe tende a ficar sobrecarregada com a amamentação e todas as demandas do recém-nascido. Portanto, é importante que o pai esteja sempre presente e ajude com todas as necessidades do bebê.

Esperamos que essas dicas possam te ajudar a cuidar melhor do seu bebê recém-nascido e sanar algumas da suas preocupações!

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Crescimento capilar: como fazer com que o cabelo da criança cresça forte e saudável

Apesar de terem, na maioria das vezes, pouco cabelo durante a fase de amamentação, as crianças tendem a desenvolver mais volume capilar com o passar do tempo. Dito isso, é necessário que os pais saibam como tratar esses cabelos para que eles continuem crescendo fortes e saudáveis.

De acordo com uma publicação na revista Clinics in Dermatology, o comum é que aos três anos de idade o cabelo já esteja cobrindo por completo a cabeça das crianças. No texto de hoje, vamos te mostrar a melhor forma de cuidar para que os cabelos dos seus filhos continuem crescendo sem maiores problemas.

Alimentação

Como você já sabe, a criança precisa ter uma alimentação balanceada e diversificada para crescer forte e saudável, e o mesmo se aplica aos cabelos. Pesquisas apontam que deficiências de vitaminas A, B, C, D e E, selênio, zinco e ferro influenciam negativamente na saúde capilar e podem até gerar problemas como a alopecia. Para manter o consumo desses nutrientes em dia, indica-se que sejam incluídos na dieta alimentos como frutas, vegetais, leguminosas, cereais, carnes e laticínios.

Cuidado e limpeza

A frequência de lavagem dos cabelos, como sabemos, é algo que varia de acordo com a cultura, o tamanho e tipo do cabelo. Porém, sabe-se que a higienização do cabelo com xampu regularmente não traz danos ao cabelo, desde que o produto respeite os níveis de pH naturais. Tendo isso em mente, cabe a você e ao seu filho definirem uma rotina de higiene capilar que seja mais confortável para ele.

Além disso, é importante ter cuidado ao desembaraçar. No caso de cabelos compridos, é recomendado penteá-los várias vezes ao dia para prevenir a formação excessiva de nós e, consequentemente, a quebra do cabelo enquanto penteia. Para auxiliar nesse processo, recomenda-se o uso de um pente com dentes mais largos e condicionador regularmente.

Outro ponto para tomar cuidado é o uso excessivo de ferramentas de calor, como chapinhas. O calor proveniente destes aparelhos danifica a queratina capilar e pode causar problemas como ressecamento e queda.

Unindo todas essas dicas e conscientizando seu filho de que é importante cuidar dos cabelos assim como qualquer outra parte do corpo, ele tem tudo para crescer com cabelos fortes, saudáveis e bonitos!

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6 dicas valiosas para uma gestação saudável

Para você que está grávida ou planeja engravidar, existem alguns costumes que ajudam a gestação a ser mais saudável e livre de complicações. Hoje, separamos seis dicas que vão fazer toda a diferença na sua gestação!

  1. Pratique exercícios: é importante se manter ativa para reduzir o stress, melhorar sua circulação, seu humor e dormir melhor. Opte por exercícios leves, é claro, como caminhadas diárias em ritmo moderado de 15 a 20 minutos. Pilates e yoga também são ótimas opções para que o seu corpo esteja em constante movimento durante a gestação. Lembre-se, no entanto, de sempre consultar um médico antes de dar início a qualquer atividade que exija esforço corporal nos estágios mais avançados da gravidez.
  2. Diminua um pouco as tarefas: tarefas rotineiras que parecem simples podem se tornar complicadas para gestantes, portanto, é importante que o ritmo de atividades braçais seja diminuído. A exposição a produtos químicos e o manuseio de grandes pesos podem ser prejudiciais para você e para o bebê.
  3. Acompanhe seu ganho de peso: apesar do ganho de peso ser normal durante a gestação, é importante que você esteja atenta para não ganhar peso em excesso, já que pode ser difícil perdê-lo depois. Além disso, quanto mais peso você tiver, mais exigente vai ser para o seu corpo executar tarefas rotineiras e até mesmo a locomoção.
  4. Use protetor solar: peles de gestantes ficam mais sensíveis a luz do sol e, portanto, é importante que você faça o uso rotineiro de um protetor solar para evitar qualquer tipo de mancha ou machucado na pele. Além disso, use óculos escuros e chapéus a fim de evitar o contato direto com a luz solar.
  5. Cuide de si mesma: pode parecer bobo, mas é essencial que você durma pelo menos oito horas por noite, vá ao salão, faça uma noite com as amigas ou simplesmente relaxe sozinha, vendo um filme, por exemplo. O importante é se certificar de estar sempre buscando se sentir bem.
  6. Se eduque: aproveite a gestação (mesmo que não seja a primeira) para assistir aulas de parto, pesquisar sobre o assunto e se informar mais. Dessa forma, você se sentirá mais segura em relação a esse momento tão especial que está vivendo.

Essas são apenas alguns costumes que vão te ajudar a ter uma gravidez ideal. Colocando essas dicas em prática, você tem tudo para ter uma gestação mais segura e saudável continuar se sentindo bem consigo mesma!

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Chupeta: quando é a hora certa de tirar?

Se despedir da chupeta pode ser difícil para alguns bebês, mas é um processo necessário. Apesar de servirem para diminuir os riscos de Síndrome da Morte Súbita Infantil nos primeiros 12 meses, especialistas apontam que, a partir daí, os pais podem começar o processo de remoção.

Mas como fazer isso?

Comece devagar. A partir do primeiro ano de idade, diminua gradualmente o uso da chupeta até que ele cesse totalmente perto dos 4 anos de idade. A essa altura, as chupeta pode causar danos à mordida e dentição, que podem afetar a mastigação, a fala e a aparência, podendo necessitar de tratamento ortodôntico.

Segundo a fonoaudióloga Melanie Potock, quanto mais cedo a chupeta for tirada da vida da criança, melhor. Isso porque, de acordo com Melanie, “há um período de crescimento cognitivo rápido por volta dos dois anos de idade, o que faz a criança perceber que ela tem um pouco de controle sobre os adultos e suas ações”. Ou seja, se eles chegarem aos dois anos de idade usando chupeta, tendem a reclamar da diminuição do uso. Para crianças com três anos, cria-se um apego emocional com a chupeta que precisa ser quebrado.

Apresente substitutos para a chupeta, como brinquedinhos e naninhas, por exemplo, e troque um pelo outro. É importante que seja algo macio, já que a criança tende a mordiscar. Para a criança, nesse momento, o estímulo criado quando mordisca os novos brinquedos substitui os estímulos que eram fornecidos quando chupava chupeta.

Outra tática conservadora é limitar o uso aos poucos, até que ele pare de vez. Por exemplo, informe a criança que a partir de agora ela só pode usar a chupeta em casa. Depois de um tempo, apenas na hora de dormir. Eventualmente, cesse totalmente o uso da chupeta.

Se a criança já passou da hora de parar e você deseja um processo mais rápido e direto, uma das opções é dizer a ela que a chupeta quebrou. Explique que todas as coisas param de funcionar com o tempo e, com isso, além de parar de usar a chupeta, a criança tende a aprender. Outra alternativa é criar um ritual para o abandono da chupeta, como o ritual da troca dos dentes por exemplo. Diga ao seu filho que a fada das chupetas, por exemplo, vai buscar todas as chupetas e deixar uma recompensa em troca, e que isso é um processo normal.

Caso encontre dificuldades maiores para remover a chupeta, consulte um pediatra para receber orientação profissional

Esperamos ter ajudado!

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A importância da nutrição na gestação

É essencial que toda grávida mantenha uma boa nutrição durante a gestação. Segundo as palestrantes Luane Magnago e Nicolle Fiorot, estudos apontam que tudo aquilo que a mãe consome durante a gestação e toxinas as quais ela se expõe, influenciam na saúde do bebê até sua fase adulta. Além disso, cuidar da alimentação durante a gestação previne doenças além de garantir nutrição para evitar sintomas na mãe e garantir um desenvolvimento adequado para o crescimento do bebê.  

É essencial que a gestante tenha um acompanhamento nutricional durante sua gestação. Pois ele tem como objetivo avaliar o estado nutricional da gestante; melhorar hábitos alimentares; acompanhar a ganha ou perda de peso; prevenir doenças, etc. Tendo como maior preocupação a boa nutrição, pois o bebê necessita disso!  

Dicas para uma gestação saudável: 

  • Produtos orgânicos 
  • Higienização de vegetais e frutas 
  • Comida natural  
  • Variedade de alimentos 
  • Consumo de água  
  • Sono regulado 

O que se deve evitar:  

  • Industrializados  
  • Carboidratos ruins  
  • Metais pesados (evite papel alumínio, panelas de alumínio, desodorantes com alumínio, enlatados) 
  • Plástico (não pode ser aquecido nem congelado) 
  • Adoçantes  

Separamos a gestação em três trimestres:  

1º trimestre 

  • Faça no mínimo 5-6 refeições diárias em horários regulares com intervalos de 2 a 3 horas.  
  • Evite adoçantes artificiais como: aspartame, ciclamato, sucralose e sacarina, etc.  
  • Não consuma carnes cruas e mal passada e salada crua fora de casa (podem ter contaminação por toxoplasmose).  
  • Faça a higienização correta das verduras e legumes em casa.  
  • Diminua o consumo de sal. 
  •   Exclua alimentos industrializados e refrigerantes 
  •   Evite o consumo de bebidas que contenham cafeína: café, chocolate, chás.  
  • Evite açúcares, frituras, farinhas refinadas, alimentos condimentados, enlatados, corantes, alimentos light/Diet. 

2º trimestre 

  • Corte o açúcar, doces e refrigerantes. O excesso de açúcar neste período aumenta o seu ganho de peso, inchaço e aumenta flutuações na sua glicemia e o risco de diabetes gestacional.  
  • Procure beber muita água.  
  • Aumente o consumo de fibras pois nesta fase o intestino tende a ficar mais constipado. 
  •  Diminua o consumo de sal. 

3º trimestre  

  • Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega 3: peixes, chia.  
  •  Corte o açúcar, doces e refrigerantes. O excesso de açúcar neste período aumenta o seu ganho de peso, inchaço e aumenta flutuações na sua glicemia e o risco de diabetes gestacional.  
  •  Aumente o consumo de fibras! Exemplo: farinha de banana verde, farelo de aveia, farinha de maracujá e quinoa em flocos são excelentes opções para incrementar a alimentação, controlar a glicose e incluir mais fibras. 

Gostou das dicas e informações? Aproveite muito esse momento único que é a gravidez!  

As referências de texto e créditos são da palestra do curso de gestantes das Doutoras Luane Magnago e Nicolle Fiorot.  

Instagram das palestrantes: @luanenutricionista @nicollefiorotnutri  

Medo de dormir sozinho, como resolver?

Seu filho tem medo de dormir sozinho? O medo de escuro se desenvolve a partir dos 2 ou 3 anos. Durante a noite o medo parece mais real uma vez que além do escuro a criança fica imersa na sua imaginação. Fora isso, é o momento em que ela se vê sozinha sem os pais, ou seja, sente-se desprotegida. Por isso, separamos algumas dicas do que fazer para ajudar seu filho na hora de dormir.  

Desmistifique os medos 

Mostre a eles que aquele medo não faz sentido, ou se fizer sentido, mostre que ao dormir ele estará seguro dentro de casa. Familiarize a criança com o medo. 

Seja criativo  

Crie brincadeiras ou “super poderes” contra os monstros imaginários.  

Não desvalorize os medos 

Os medos de uma criança são reais, ainda que os monstros não sejam. Desacreditá-los e desvalorizá-los só implicará que os deixe de partilhar consigo. 

Ajude a criar mecanismos de defesa 

Conte sobre seus medos quando criança para o encorajar. Pois ao ver seus pais vencendo os medos deles, eles vão se sentir capaz também.  

Além de todas essas dicas, crie um ambiente confortável para que seu filho possa dormir se sentindo seguro.  

E ai, gostou das dicas? 

A hora de ouro do bebê: Amamentação e o Parto Normal

Sabemos que a gestação é um momento muito importante na vida da mulher, pra isso é necessário que a mulher se prepare emocionalmente para se vincular com o bebê aproveitando os hormônios dessa fase tão especial. “Em 2016, o ministério publicou o Protocolo Clínico de Diretrizes Terapêuticas para Cesariana, com parâmetros que devem ser seguidos pelos serviços de saúde. A proposta é auxiliar e orientar profissionais da saúde a diminuir o número de cesarianas desnecessárias, já que o procedimento, quando não indicado corretamente, traz riscos como o aumento da probabilidade de surgimento de problemas respiratórios para o recém-nascido e grande risco de morte materna e infantil. Neste momento o mais importante para a gestante junto com o profissional de saúde que a acompanha (médico e/ou enfermeiro obstetra) é incentivar o parto normal e deixar você entrar em trabalho de parto para que hormônios importantes do nascimento sejam liberados. Entrar em trabalho de parto, deixar o bebê dar um sinal que ele está pronto para chegar é fundamental para o desenvolvimento emocional e fisiológico da criança.” (Rosana Lima)

A amamentação deve começar no local de parto, onde o bebê é colocado imediatamente em contato com a mãe. Essa hora tão importante, é denominada HORA DOURADA. “De acordo com a portaria 371 do Ministério da Saúde: Art. 4º Para o RN a termo com ritmo respiratório normal, tônus normal e sem líquido meconial, recomenda-se: I – assegurar o contato pele a pele imediato e contínuo, colocando o RN sobre o abdômen ou tórax da mãe de acordo com sua vontade, de bruços e cobri-lo com uma coberta seca e aquecida, verificar a temperatura do ambiente que deverá está em torno de 26 graus para evitar a perda de calor;” (Rosana Lima)

As vantagens da amamentação:

Ela ajuda, além da nutrição física, na construção emocional do bebê, criando laços entre mãe e filho.

O leite materno contribui para a inteligência da criança.

Protege o bebê contra doenças e reduz a chance de obesidade.

Facilita na perda de peso da mãe após a gestação.

As referências de texto e créditos são da palestra do curso de gestantes da Enfermeira Obstreta Rosana Lima.
Instagram da palestrante: @rosana.limaufes