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Pilates na gestação: Porque praticar?

A gravidez é um momento muito delicado para a saúde das mulheres, podendo causar muito desconforto e dores no corpo. Além disso, ainda há toda questão hormonal que acontece no organismo da gestante e gera uma montanha russa de emoções.

Nesta fase da vida das mulheres, é recomendado que se pratique algum esporte, e o pilates é uma ótima opção, visto que trará diversos benefícios. O maior diferencial desta atividade, é que os exercícios são executados levando em consideração o que precisa ser beneficiado em cada um dos trimestres da gestação e ainda visando todos os cuidados.

Assim, listamos alguns dos benefícios dessa prática para futuras mamães:
-O pilates auxilia a manter uma boa postura. Fortalecendo assim, o cinturão abdominal.

  • A prática contém exercícios de alongamentos e relaxamento que trarão satisfação, leveza e alegria a rotina da mulher, que está se exercitando mas não de uma forma pesada e exaustiva
  • O parto pode ser facilitado pois tal esporte fortalece os músculos pélvicos das mulheres e ainda as ensina a controlar essa zona pélvica.
  • Com aulas de pilates, ganha-se maior controle da respiração o que pode ajudar bastante no momento das contrações do parto
    -A prática do pilates melhora a qualidade do sono, mantendo a gestante mais energizada durante o dia.
  • O pilates cria uma ‘irrigação’ de sangue equilibrado por todas as partes do corpo ao praticar uma variedade de posições
    -Esta atividade irá ajudar bastante também na sua recuperação pós parto e também a voltar a ter seu corpo antes da gravidez em menos tempo.

Lembre-se que antes dos três primeiros meses de gravidez não é recomendado que a gestante faça exercícios físicos. Dessa forma, após este período, ela poderá estender essa prática até o oitavo mês, porém o que será decisivo para indicar o momento de parar é o peso da barriga que poderá causar um maior desconforto.

Essa modalidade é perfeita para gestantes, por isso se deseja realizá-la nesta fase tão importante de sua vida, indicamos que se procure instrutores familiarizados com mulheres grávidas para que tal prática seja realizada da melhor forma possível.

6 dicas valiosas para uma gestação saudável

Para você que está grávida ou planeja engravidar, existem alguns costumes que ajudam a gestação a ser mais saudável e livre de complicações. Hoje, separamos seis dicas que vão fazer toda a diferença na sua gestação!

  1. Pratique exercícios: é importante se manter ativa para reduzir o stress, melhorar sua circulação, seu humor e dormir melhor. Opte por exercícios leves, é claro, como caminhadas diárias em ritmo moderado de 15 a 20 minutos. Pilates e yoga também são ótimas opções para que o seu corpo esteja em constante movimento durante a gestação. Lembre-se, no entanto, de sempre consultar um médico antes de dar início a qualquer atividade que exija esforço corporal nos estágios mais avançados da gravidez.
  2. Diminua um pouco as tarefas: tarefas rotineiras que parecem simples podem se tornar complicadas para gestantes, portanto, é importante que o ritmo de atividades braçais seja diminuído. A exposição a produtos químicos e o manuseio de grandes pesos podem ser prejudiciais para você e para o bebê.
  3. Acompanhe seu ganho de peso: apesar do ganho de peso ser normal durante a gestação, é importante que você esteja atenta para não ganhar peso em excesso, já que pode ser difícil perdê-lo depois. Além disso, quanto mais peso você tiver, mais exigente vai ser para o seu corpo executar tarefas rotineiras e até mesmo a locomoção.
  4. Use protetor solar: peles de gestantes ficam mais sensíveis a luz do sol e, portanto, é importante que você faça o uso rotineiro de um protetor solar para evitar qualquer tipo de mancha ou machucado na pele. Além disso, use óculos escuros e chapéus a fim de evitar o contato direto com a luz solar.
  5. Cuide de si mesma: pode parecer bobo, mas é essencial que você durma pelo menos oito horas por noite, vá ao salão, faça uma noite com as amigas ou simplesmente relaxe sozinha, vendo um filme, por exemplo. O importante é se certificar de estar sempre buscando se sentir bem.
  6. Se eduque: aproveite a gestação (mesmo que não seja a primeira) para assistir aulas de parto, pesquisar sobre o assunto e se informar mais. Dessa forma, você se sentirá mais segura em relação a esse momento tão especial que está vivendo.

Essas são apenas alguns costumes que vão te ajudar a ter uma gravidez ideal. Colocando essas dicas em prática, você tem tudo para ter uma gestação mais segura e saudável continuar se sentindo bem consigo mesma!

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Lista para chá de bebê

Criamos uma lista para que você não se sinta perdida ao fazer seu chá de bebê. Vamos lá? 

  • Os quitutes para chá de bebê ajudam a tornar o evento ainda mais gostoso e aconchegante. Ou seja: as comidinhas caseiras são perfeitas! 
  • E os doces? O bolo ou cupcakes não podem faltar! Acrescente também docinhos de festa como brigadeiros, trufas e biscoitos temáticos. 
  • Brincadeiras são super interessantes também. Como bingo e adivinhações. 
  • Abuse dos posters, varais, adornos e tapestries para uma decoração temática e bem divertida. Você vai amar e seus convidados também poderão aproveitar a décor para fazerem muitas fotos! 
  • Criar um checklist dos presentes também é uma excelente ideia.  

E aí, gostou da nossa lista para seu chá de bebê? Esperamos que sim. Ah, não se esqueça! O que não pode faltar são as pessoas que você ama do seu lado participando desse momento super especial, que é a chegada do seu bebê. 

Enxoval do bebê: uma lista completa com as melhores dicas

A gente entende que essa fase da gestação pode ser bastante trabalhosa e isso deixa qualquer mamãe ansiosa. São tantos paninhos, roupinhas e acessórios com nomes diferentes que fica mesmo difícil que uma pessoa conheça todos eles.

Mas para que você não deixe nada para trás, nós preparamos uma lista de enxoval onde você vai riscando os itens que já comprou. Está tudo organizado por categorias e com sugestões de quantidade que, na nossa experiência, serão o suficiente para ficar tranquila e curtir bastante os primeiros meses do bebê.

Para ter acesso a esse conteúdo, basta acessar o link, preencher algumas informações e pronto: você recebe gratuitamente em seu e-mail a sua lista de enxoval!

Caso tenha alguma dúvida para completar a sua lista, não deixe de falar com a nossa equipe. Todas as nossas vendedoras estão preparadas para te orientar com as melhores dicas. Na Balãozinho Glória, além de encontrar o melhor preço para montar o seu enxoval e de móveis para o quarto do bebê, você conta com a tradição de uma empresa há mais de duas décadas participando na vida das famílias.